ski.obelarus.net

Очень хорошее видео разместила Валентина Каминская о силовых тренировках в тренажерном зале
https://www.youtube.com/watch?v=uNjS6FI ... e=youtu.be
Конечно,, не у каждого есть возможности ходить в тренажерный зал.
Но при определенной смекалке почти все упражнения можно провести на свежем воздухе с помощью подручных средств. Например резина, различного диаметра (кстати производится в Могилеве), брусья, камень (булыжник) и т.д.
Я бы к этому комплексу порекомендовал бы еще упражнения на пресс и спину.
Дерзайте.

Еще один интересный ролик от Валентины Каминской.
https://www.youtube.com/watch?v=UKNgE1I ... e=youtu.be
Интересно, что здесь её учеником выступает один из лучших любителей в своей категории Николай Гурин
Вопросы по данным упражнениям.
1 Чем можно заменить многоскоки, которые исполняет Николай Гурин на нечто иное. Причина для возрастных любителей такое упражнение это серьёзный удар по коленям.
2 Правильна ли работа рук при выполнении упражнения на лыжероллерах на специальном тренажере? На видео это упражнение начинается с 2 мин. 48 сек.
За поучительное видео большое спасибо.

После просмотра видео тренировки думаю Коле Гурину надо не думать,чем заменить многоскоки, а начинать в целом исправлять технику. И Валя Каминская просто обязана на это указать!

еще одно интересное видео о классической и коньковой технике на лыжероллерах https://www.youtube.com/watch?v=qIUtydjAC5A
Правда видео достаточно старое 80-х годов и видно, что при коньковой технике ноги ставятся по нынешним временам слишком широко

Вообще видео интересных много.
Вот еще Марит Бьерген и Хайди Венг (Норвегия).
https://www.youtube.com/watch?v=am0zBTAJ4pU
Снято в 2016 году Чем интересно.
Показаны не только упражнения. Но и сколько серий делать и по сколько повторений в серии.
Эти упражнения можно делать и на улице используя только турник Для закрепления резины либо прочной ленты.

И еще очень классное видео https://www.youtube.com/watch?v=WPTWPu6GPlo
Посмотрите не пожалеете