| ski.obelarus.net http://ski.obelarus.net/forum/ |
|
| План Рениннга Для 37 летнего иранца http://ski.obelarus.net/forum/viewtopic.php?f=5&t=778 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | сергей-с [ 16 июл 2017, 21:30 ] |
| Заголовок сообщения: | План Рениннга Для 37 летнего иранца |
План Рениннга Для 37 летнего иранца 37-летний норвежец иранского происхождения Поурья Шафизаде загорелся экстремальной идеей: выступить на Олимпийских играх в Пхенчхане за свою родную страну, Иран, в лыжных гонках. В качестве тренера он нанял чемпиона мира Эльдара Рённинга. Рённинг, завершивший карьеру в 2016 году, написал тренировочный режим (около 10 часов в неделю), которому теперь следует Шафизаде. ( он еще и работает) Понедельник: бег 1,5 часа, силовая 30 минут. Вторник: интервальная на лыжероллерах 1,5 часа: 4*8 минут, 2-минутный перерыв между сессиями. Среда: лыжероллеры 1,5 часа. Четверг: интервальная на тредмиле, 5*5 минут, уклон 10 процентов, скорость — 10 километров в час. Пятница: отдых. Суббота: интервальная на лыжероллерах, 4*3 минуты на полной скорости, перерыв — 5 минут. Воскресенье: бег по пересечённой местности, 1,5-2 часа. взято с сайта: https://openski.ru/olympic/4261/norvezh ... tranu.html |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|